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Qu'est-ce que le ronflement et pourquoi suis-je si bruyant ?

Je suis un homme de 26 ans, mesurant 1,80 m et pesant environ 19 kg, et j'ai un problème de ronflement.

Je ne fais pas beaucoup d'exercice, à part environ un kilomètre par jour et tout ce que je fais dans les escaliers au travail. Jusqu'à il y a un an, je fumais et le fait d'arrêter m'a permis d'être beaucoup plus silencieux. Même après avoir arrêté de fumer, ce n'est pas bon.

Ma question est de savoir ce qui provoque un ronflement aussi fort, et ce que je pourrais faire pour réduire le bruit ou arrêter complètement.

Edit : mon autre moitié a également mentionné que parfois je me tais pendant de courtes périodes comme si je retenais ma respiration.

Edit 2 : je sais combien je ronfle fort car un ami m'a enregistré une fois de l'autre côté de la porte pour prouver qu'il n'exagérait pas quand il était chez moi.
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Réponses (2)

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2016-01-31 07:48:13 +0000

**(1) En général, cela se produit parce que le passage de l'air se rétrécit et que l'air frotte contre les tissus en passant, comme ce qui arrive à vos lèvres quand vous soufflez sur une framboise

C'est en fait courant chez les hommes, mais cela peut aussi se produire fréquemment chez les femmes, surtout pendant la grossesse et après la ménopause. L'obésité, l'âge, l'obstruction nasale, la maladie, l'alcool, le tabac et même la position peuvent augmenter le risque de ronflement, et peuvent également contribuer à l'intensité de vos ronflements.

L'un des facteurs de risque les plus importants est l'obésité, et en particulier le fait d'avoir beaucoup de tissu graisseux autour du cou.

The Sleep Foundation (2) notes : Que le processus normal de vieillissement conduit à “la relaxation des muscles de la gorge, entraînant ainsi des ronflements”

Votre forme anatomique personnelle pourrait également jouer un rôle. Des amygdales élargies, des polypes nasaux ou une cloison nasale déviée pourraient rétrécir la gorge pendant le sommeil et entraîner également un ronflement.

Une inflammation de la gorge, due à une maladie ou autre, entraînerait également un rétrécissement de la gorge et pourrait provoquer un ronflement.

La position de sommeil, comme dormir sur le dos, peut entraîner un ronflement chez certaines personnes. L'alcool est un puissant relaxant musculaire et son ingestion le soir provoque le ronflement.

Les relaxants musculaires pris le soir peuvent provoquer ou aggraver le ronflement chez certaines personnes.

Il est possible que l'un de ces facteurs ou une combinaison de ceux-ci contribue à l'intensité de vos ronflements, ou que ce soit autre chose également, mais ce sont généralement les causes les plus fréquentes de ronflement.

  1. http://www.aadsm.org/snoring.aspx

    1. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/other-sleep-disorders/snoring
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2016-04-09 16:08:13 +0000

Le ronflement est une affection courante qui peut toucher tout le monde. De nombreux facteurs, tels que l'anatomie de votre bouche et de vos sinus, la consommation d'alcool, les allergies, un rhume et votre poids, peuvent entraîner un ronflement. Essayez les solutions naturelles et les changements de mode de vie suivants, qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler : changer de position pour dormir, perdre du poids, limiter la consommation d'alcool, utiliser des sprays anti-ronflement.
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