Y a-t-il une façon (quasi) saine de résister au sommeil ?

Question

2015-11-10 00:19:16 +0000 2015-11-10 00:19:16 +0000

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Y a-t-il une façon (quasi) saine de résister au sommeil ?

Je me retrouve souvent à travailler sur des projets jusque tard dans la nuit. Le problème que j'ai est qu'à un moment donné, je m'écrase presque toujours. Je commence à me sentir fatigué, et une demi-heure à une heure plus tard, je suis dehors comme une lumière. J'ai joué avec du café (je n'achète que quelques heures supplémentaires), de la musique forte, des lumières vives, etc. Il semble qu'inévitablement, je me fatigue, puis je passe l'heure pendant 6 à 10 heures. De plus, peu importe l'alarme que je me donne pendant le temps de repos, car je dors toujours à travers eux, même si c'est fort, fréquent ou ennuyeux.

Donc la question, rendue aussi spécifique que possible, est **comment est-ce que je réussis à sauter une nuit de sommeil, sans caféine, et sans m'effondrer immédiatement après ?

Source

TheEnvironmentalist http://health.stackexchange.com/users/11

Réponses (1)

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Sympa http://health.stackexchange.com/users/11 · Answer 1 · 2015-11-12 02:14:17 +0000

La réponse est “vraiment mal”. Il existe plusieurs médicaments pour traiter le TDAH que les élèves prennent pour améliorer leur concentration et étudier toute la nuit avant les examens. Mais il s'agit d'une utilisation vraiment malsaine de ces médicaments. Vous finirez probablement par vous planter (comme vous diriez) parce que vous devez le faire. C'est la façon dont ton corps se remet des dommages que tu lui infliges en sautant des nuits de sommeil. Il est clair que ce n'est pas un effort durable. Les êtres humains ont besoin de sommeil pour la réparation de leur corps, leurs fonctions cognitives et leur apprentissage (oui, le sommeil joue un rôle clé dans l'encodage des informations que vous avez apprises pendant la journée).

Je ne suis pas sûr que l'effet à long terme de la prise de médicaments contre le TDAH chez les adultes concernant l'impact sur le sommeil ait été étudié. Cela est probablement dû au fait que les médicaments contre le TDAH ne sont généralement pas destinés aux adultes dans un premier temps, mais aux enfants atteints de TDAH. Certaines études ont été menées sur des enfants atteints de TDAH (avec ou sans médicaments) et sur leurs habitudes de sommeil respectives par rapport à des groupes de contrôle. Et les résultats ne sont pas entièrement concluants comme l'exprime cette étude ((http://www.jaacap.com/article/S0890-8567(09)63244-5/abstract?cc=y=).

Néanmoins, ce qui précède ne devrait pas rassurer sur la sécurité de l'utilisation à long terme de ces médicaments contre le TDAH chez les adultes pour réduire les besoins en sommeil chronique. C'est pour une raison simple, tenter de réduire son besoin de sommeil est en soi malsain et dangereux.

Cependant, les êtres humains sont différents. Une rare minorité de la population (1 % ou 2 % de la population générale) est appelée “dormeurs courts”. Ces individus assez extraordinaires peuvent très bien s'en sortir avec beaucoup moins de sommeil que le reste d'entre nous (probablement la moitié des besoins ou près de 3 ou 4 heures par nuit au lieu des 7-8 heures habituelles). À moins d'être un vrai dormeur court, tout effort pour réduire le sommeil n'est pas une idée saine.