2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
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Comment faire face à un brossage de dents compulsif ?

Je me brosse les dents pendant 15-20 minutes et c'est vraiment ennuyeux. Je ne sais tout simplement pas comment me forcer à les nettoyer moins longtemps.

J'ai peut-être un trouble obsessionnel-compulsif, car lorsque je me brosse les dents, je continue à avoir l'impression qu'une partie n'est pas assez nettoyée et je dois la nettoyer à nouveau jusqu'à ce qu'elle me semble “juste”.

Pour gagner du temps et réduire le sur-brossage, je ne me brosse déjà les dents qu'une fois tous les deux jours, et seulement le soir. Le problème n'est pas que je ressente le besoin de me laver les dents fréquemment, mais que lorsque je décide de les nettoyer, je dois simplement les nettoyer beaucoup. Et c'est déjà allé si loin que j'ai commencé à diviser les journées en “bonnes” journées (ne pas se laver les dents) et “mauvaises” journées (se laver les dents).

Parfois, je ne peux même pas profiter du reste de la journée si je sais que je vais devoir me laver les dents ce jour-là.

Je dois aussi vérifier beaucoup de choses, etc. mais je m'inquiète surtout pour le brossage des dents parce que cela va probablement me faire mal aux dents / gencives.

J'apprécierais vraiment tout conseil ou astuce. Merci beaucoup pour vos réponses !
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Réponses (2)

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2015-10-26 20:53:03 +0000

En gros, vous vous demandez comment surmonter une compulsion que vous ressentez à propos de votre hygiène buccale. Ce n'est pas une mince affaire, d'autant plus que vous êtes déjà conscient des problèmes liés à un brossage excessif.

En général, les pensées obsessionnelles/comportements compulsifs se différencient des simples soucis par, entre autres, le fait d'être plus fréquents, pénibles, associés à des sentiments importants (de culpabilité, de déraisonnabilité, etc.), la résistance à la pensée ou au comportement intrusif (vous résistez partiellement en limitant le nombre de fois que vous vous brossez les dents), la perception diminuée du contrôle de l'obsession, le fait de prendre du temps et d'avoir une interférence importante dans la vie quotidienne normale.

Mon conseil pour cela est de lire sur la façon de faire face aux TOC et peut-être de consulter un thérapeute spécialisé dans le traitement de ces troubles. Il semble que vous puissiez bénéficier de la thérapie cognitivo-comportementale ou d'une autre modalité de traitement. Quelques séances suffiront peut-être pour vous aider à développer des stratégies d'adaptation spécifiques.

Thérapie cognitivo-comportementale pour les TOC Par David A. Clark
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2015-10-26 20:05:11 +0000

Vous pouvez essayer d'utiliser les “plaque-disclosing tablets” qui peuvent vous aider à voir et à vous assurer que la plaque est complètement éliminée lors du brossage et de l'utilisation du fil dentaire. Plus un petit miroir dentaire pour vérifier les zones difficiles à voir de votre bouche.
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