Irritable Bowel Syndrome Constipation - Soluble Fibre Foods

J'ai entendu dire qu'un régime alimentaire recommandé pour la constipation liée au syndrome du côlon irritable consiste à augmenter la quantité de fibres solubles et à diminuer la quantité de fibres insolubles.

J'ai du mal à comprendre quels aliments sont riches en fibres, car divers sites web donnent des résultats contradictoires.

Par exemple, cette source dit que les haricots et de nombreux légumes sont riches en fibres solubles et insolubles. Quelqu'un peut-il clarifier ce point ?