Comment comparer les sprays froids, les gels froids, les bains de glace et les blocs de glace lors du traitement d'une tendinopathie ?
Veuillez vous référer à cette question pour une discussion sur les avantages du givrage. (Il s'agit essentiellement d'un avantage non prouvé)
Il existe une autre thérapie plus efficace pour les tendinites : J'ai personnellement eu des patients souffrant d'épicondylite latérale (tennis elbow) non résolue pendant six mois qui ont commencé un régime d'étirement comme ci-dessous et dont les symptômes ont complètement disparu en quatre jours. 002 (1) Étirez la tendinite dans la direction qui fait le plus mal, ce qui signifie que vous avez identifié les endroits où le tendon doit être plus lâche. C'est la partie la plus importante. La plupart des gens ne s'étirent qu'assez longtemps pour provoquer une tendinite. Vous visez à étirer les fibres.
(3) Répétez l'exercice plusieurs fois par jour. (On dit souvent en médecine que chaque fois qu'une publicité passe à la télévision est un bon rappel).