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Marcher après avoir mangé aide-t-il vraiment à lutter contre les gaz et la constipation ?

Cela fait-il vraiment une différence ? Si oui, par quel mécanisme ?

J'ai souvent des gaz et des selles dures. J'ai lu que la marche aide à résoudre ces deux problèmes.

Par exemple, sur le site de la Mayo Clinic , l'une des recommandations est

Faire du mouvement. Il peut être utile de faire une petite promenade après avoir mangé.

C'est tout ; il n'y a pas d'explication. J'ai vu des conseils similaires sur d'autres sites également.

Y a-t-il une part de vérité dans tout cela ? Et comment l'exercice physique affecte-t-il la constipation ?
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2016-06-29 10:15:42 +0000

Cette étude de 2005 et 2003 a montré que l'exercice physique avait un effet positif. Ici, des sujets d'âge moyen (>45 ans) souffrant de constipation idiopathique chronique ont vu leurs symptômes de Rome (efforts, selles dures et évacuation incomplète) améliorés par un entraînement cardio de 30 minutes et un programme de 11 minutes à domicile.

D'autre part, cette ‘étude de 98 a montré qu'il y avait peu ou pas d'effet positif sur les patients ayant le même diagnostic, cette étude était cependant plus petite et de plus courte durée.

Cependant, je n'ai trouvé aucune étude en faveur (ou contre) de l'exercice physique aidant la constipation occasionnelle. Il est dans la nature de cette condition difficile de rassembler des sujets pour une étude contrôlée, et nous pouvons supposer que le soutien clinique restera à un niveau anecdotique pendant un certain temps.

Comme l'exercice apporte beaucoup d'autres avantages, il devrait dans le pire des cas être une recommandation inoffensive. Dans le meilleur des cas, il y a un effet qui n'est pas encore documenté cliniquement.
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