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La brasse peut-elle être nocive pour le dos ?

J'ai entendu beaucoup de choses contradictoires sur les dommages que la brasse peut causer au dos. (Tout cela au cours de discussions informelles. Je n'ai pas de références à inclure ici, donc ma question).

  • Certains disent que la natation ne peut être bonne que pour le dos et le reste du corps

  • D'autres disent que la brasse peut être délétère pour le dos, même si le nageur submerge sa tête. (Il faut donc apporter un grand soin à la technique, même dans un contexte récréatif).

Je m'attends à ce que la vérité se situe quelque part entre ces deux extrêmes, mais je n'ai aucun moyen de le découvrir par moi-même.
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2015-04-04 03:21:04 +0000

Dans la plupart des cas, la natation est un bon exercice. La nage légère est également une thérapie pour les personnes souffrant de douleurs articulaires et dorsales. La brasse n'est généralement pas la nage recommandée pour la thérapie car, si elle n'est pas pratiquée correctement, elle peut être nocive.

Parce que vous devez continuer à relever votre tête pour respirer, les articulations du haut du dos et du cou s'allongent et doivent faire face à un grand stress dû à des mouvements répétitifs. Cela peut être très douloureux, surtout pour ceux qui ont déjà eu des problèmes de dos. Le fait d'avoir la tête relevée et de regarder vers l'avant peut également faire baisser les hanches, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos. Cela peut entraîner des problèmes de dos supplémentaires, tels que hyperextension .

Il existe quelques conseils pour vous aider à éviter les douleurs dorsales lors de la nage du dos. Essayez de garder la tête baissée au lieu de regarder vers le fond de la piscine. Prenez des cours de natation - il y a des moniteurs de natation partout, et si vous voulez vraiment nager la brasse sans douleur, alors il serait bon de prendre en compte les conseils suivants Si elle est faite correctement, vous irez bien, mais si elle est mal faite, vous pourriez vous blesser au dos.

Nage et douleurs dorsales

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2015-04-06 15:05:28 +0000

En général, l'hydrothérapie est conseillée et peut améliorer la mobilité et aider à soulager la discorde et à favoriser le rétablissement après une blessure.

Si vous avez des problèmes de cou ou de dos, vous pouvez constater que la brasse aggrave votre état plutôt que de l'améliorer, mais cela pourrait simplement être dû à une mauvaise technique. Dans l'étude Prevention and Treatment of Swimmer’s Shoulder (2006) , on peut lire :

Le mouvement de l'épaule pendant la brasse peut varier, avec plus de mouvements sous la surface de l'eau que pour toute autre course. Comme le papillon, les bras sont animés simultanément d'un mouvement qui commence en pleine flexion avec une rotation interne. Cependant, les coudes restent fléchis pendant la traction jusqu'à ce que l'humérus soit complètement adduit et amené en adduction horizontale avec les avant-bras qui se touchent. Contrairement aux autres mouvements, les mains ne se déplacent jamais en dessous des hanches, de sorte que les forces de traction sur la coiffe des rotateurs qui se produisent pendant les autres mouvements à la fin de la traction ne se produisent pas pendant la brasse1.

Références :

  • [1] : Shapiro C. Natation. Dans Shamus E, Shamus J, éditeurs. (eds)Sports injury prevention and rehabilitation. New York : McGraw-Hill;2001:103-154
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