Comment éviter la fatigue de la voix lorsque j'utilise la reconnaissance vocale toute la journée ?
J'utilise la reconnaissance vocale toute la journée pour mon travail et la plupart de mes activités personnelles. Mettez de côté les courtes pauses fréquentes, en vous assurant que je ne parle pas inutilement plus fort que nécessaire pour obtenir une grande précision de reconnaissance vocale, et buvez fréquemment, que puis-je faire d'autre pour éviter la fatigue vocale ?
Quelques conseils supplémentaires de https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :
Restez hydraté :
- Limitez votre consommation de boissons contenant de l'alcool ou de la caféine, qui peuvent faire perdre de l'eau à l'organisme et assécher les cordes vocales et le larynx. L'alcool irrite également les muqueuses qui tapissent la gorge.
- Utilisez un humidificateur d'air chez vous. C'est particulièrement important en hiver ou dans les climats secs. Un taux d'humidité de 30 % est recommandé.
Évitez ou limitez l'utilisation de médicaments qui assèchent les cordes vocales, y compris certains médicaments contre le rhume et les allergies. Si vous avez des problèmes de voix, demandez à votre médecin quels médicaments seraient les plus sûrs pour vous.
Maintenez un mode de vie et une alimentation sains :
Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire. La fumée irrite les cordes vocales. De plus, le cancer des cordes vocales est le plus souvent observé chez les fumeurs.
Évitez de manger des aliments épicés. Les aliments épicés peuvent provoquer le déplacement de l'acide gastrique dans la gorge ou l'œsophage, ce qui provoque des brûlures d'estomac ou un RGO.
Intégrez beaucoup de céréales complètes, de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ces aliments contiennent des vitamines A, E et C. Ils aident également à maintenir en bonne santé les muqueuses qui tapissent la gorge.
Lavez-vous souvent les mains pour éviter d'attraper un rhume ou la grippe.
Reposez-vous suffisamment. La fatigue physique a un effet négatif sur la voix.
Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice physique augmente l'endurance et le tonus musculaire. Cela aide à avoir une bonne posture et à respirer, ce qui est nécessaire pour parler correctement.
Si vous souffrez de brûlures d'estomac persistantes ou de RGO, parlez à votre médecin des changements de régime alimentaire ou des médicaments qui peuvent aider à réduire les poussées.
Évitez les bains de bouche ou les gargarismes qui contiennent de l'alcool ou des produits chimiques irritants. Si vous souhaitez toujours utiliser un bain de bouche contenant de l'alcool, limitez votre utilisation au rinçage buccal. Si des gargarismes sont nécessaires, utilisez une solution d'eau salée.
Évitez d'utiliser un bain de bouche pour traiter la mauvaise haleine persistante. L'halitose (mauvaise haleine) peut être le résultat d'un problème que le bain de bouche ne peut pas guérir, comme les infections de bas niveau dans le nez, les sinus, les amygdales, les gencives ou les poumons, ainsi que du reflux d'acide gastrique de l'estomac.