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Existe-t-il une convention sur la meilleure façon pour les humains de prendre du 5-HTP ?

Le 5-HTP est un dérivé d'acide aminé du tryptophane agissant comme précurseur direct du neurotransmetteur sérotonine (5-HT) et donc de la mélatonine chez les mammifères. On le trouve dans différents aliments en quantité insignifiante mais dans certains aliments particuliers en quantité importante pour l'extraction, comme dans la Griffonia simplicifolia.
Il est disponible sous forme de complément alimentaire.

Existe-t-il une convention sur la meilleure façon pour l'homme de prendre du 5-HTP ?

Par exemple, à quel moment de la journée, les interactions médicamenteuses à éviter, etc. pour augmenter le taux de sérotonine chez une personne par ailleurs en bonne santé, en cas d'indication (peut-être une alimentation émotionnelle ou le fait de se remettre d'une certaine forme de dépression).
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2019-11-12 21:58:09 +0000

Le 5-HTP est largement utilisé par les médecins, mais les récents essais cliniques n'ont pas permis d'établir de directives générales appropriées pour son dosage, donc, non, en février 2020, il n'y a pas de convention. Exemples d'utilisation :

  • 600 mg de 5-HTP ont été administrés aux patients et on a constaté une augmentation significative de la qualité du sommeil avec l'augmentation du sommeil paradoxal. Alors que les patients utilisant des doses plus faibles de 200 mg ont montré un degré moindre d'amélioration de la qualité du sommeil. En cas d'insomnie, la dose doit être comprise entre 100 et 300 mg avant le coucher. Elle peut provoquer des nausées chez certains patients, c'est pourquoi le traitement au 5-HTP doit commencer avec des doses de 50 mg. (Via : http://www.altmedrev.com/archive/publications/3/4/271.pdf )

  • Le traitement des enfants avec le 5-HTP régule le cycle du sommeil et cela montre une amélioration des terreurs du sommeil à long terme (Via https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00431-004-1444-7 ).

  • Le 5-HTP est bien absorbé lorsqu'il est pris par voie orale, environ 70% entre dans le flux sanguin. L'administration thérapeutique de 5-HTP est utilisée dans le traitement de la dépression, de la fibromyalgie et de l'insomnie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088 ).

  • La toxicité du 5-HTP est signalée à des concentrations plus élevées de sérotonine dans le système nerveux central. Divers cas de lésions des valvules cardiaques sont signalés lorsqu'elles sont prises avec des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ou des inhibiteurs de la monoamine oxydase https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/5-hydroxytryptophan ).

  • La prise d'une quantité de 5-HTP supérieure à celle requise est nocive pour l'organisme. Comme le 5-HTP contourne la boucle de rétroaction de la voie sérotoninergique et conduit à son accumulation.

Lectures complémentaires

Ce lien contient les avis et évaluations des utilisateurs sur l'efficacité de l'utilisation du 5-HTP dans divers domaines de la santé.
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