Selon encyclopedia.com 1, la production de l'hormone mélatonine (5-méthoxy-N-acétyltrypt-amine) varie au cours de la vie et au cours d'une journée.
Les nouveau-nés produisent très peu de cette hormone, mais après les premiers mois de vie, la glande pinéale accroît sa production de mélatonine. Les taux les plus élevés se produisent chez les enfants âgés de quatre à sept ans. Les enfants plus âgés et les adultes en produisent de plus petites quantités, car la production diminue progressivement pendant la puberté. Le mâle adulte typique produit environ 30 microgrammes de mélatonine durant une journée typique.
De plus, l'environnement affecte la production de mélatonine. L'obscurité stimule la glande pinéale à produire de la mélatonine, tandis que la présence de lumière inhibe la libération de cette hormone. L'exposition à la lumière (artificielle) pendant la nuit inhibe la production de mélatonine.
Enfin, chez les adultes, la dose standard utilisée dans les études se situe entre 1 et 10 mg, bien qu'il n'existe pas actuellement de dose “optimale” définitive. On pense que les suppléments dont le dosage est de l'ordre de 30 mg peuvent être nocifs 2. Alors que la Société canadienne de pédiatrie recommande 1 mg de mélatonine chez les nourrissons, 2,5 à 3 mg chez les enfants plus âgés et 5 mg chez les adolescents. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext
3. Cummings C. Mélatonine pour la gestion des troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader