En effectuant un test sanguin qui contient les niveaux d'hormone parathyroïdienne, de vitamine B6 et de calcium, comment déduire le niveau de vitamine D ?
L'exposition à une lumière solaire suffisante est un meilleur prédicteur des niveaux de vitamine D que la PTH, la B6 et le calcium. Il est peu probable qu'il existe une corrélation suffisamment solide entre ces éléments et la vitamine D. Si vous êtes rarement exposé au soleil en maillot de bain pendant les heures de pointe des UVB (11h-13h dans la plupart des pays d'Amérique du Nord), et que vous ne prenez pas non plus de suppléments, il est très probable que vous soyez dans le rouge, voire carrément carencé.
La seule façon d'en être sûr est de faire vérifier vos taux de 25-hydroxy vitamine D par des vers de sang. Si vous le souhaitez, vous pouvez go here participer à une étude qui vous permettra de mesurer vos niveaux deux fois par an pour 60 dollars.
La vitamine D est sans doute la vitamine la plus importante à compléter pour la plupart des personnes dans les pays développés. Aujourd'hui appelée “hormone maîtresse” par certains chercheurs, elle contrôle plus de 10 % du génome humain par le biais d'influences épigénétiques. La correction des niveaux de vitamine D a été associée à des améliorations dans une grande variété de maladies, de la dépression aux troubles auto-immuns en passant par les déséquilibres hormonaux.
Le dosage optimal se situe entre 5 000 ius par jour et jusqu'à 20 000 ius pour certaines personnes, bien que ce soit excessif pour la plupart.