OK, donc cela semble être un jeûne de 24 heures.
Le sel (sodium) et le glycérol, après avoir bu de l'eau, prolongent le temps pendant lequel l'eau est excrétée du corps, mais ils ne fonctionnent tous deux que pendant quelques heures.
L'idée de l'hyperhydratation pour retarder la déshydratation semble intéressante pour les marathoniens (afin d'éviter d'avoir à boire pendant la course), mais selon American College of Sports Medicine , quelques heures seulement après l'hyperhydratation, vous perdrez probablement l'eau en excès.
Tentative d'hyperhydratation avec des liquides qui élargissent les espaces extra- et intra-cellulaires (par exemple, eau et solutions de glycérol) augmentera considérablement le risque de devoir uriner pendant la compétition…
Le glycérol peut également avoir des effets secondaires, tels que la diarrhée.
Je ne connais aucun nutriment, complément ou aliment qui permettrait de conserver l'eau dans votre corps de manière significative dans un scénario de jeûne de 24 heures.
L'effet du jeûne est que vous sentez le manque de bénéfice de la nourriture. La faim qui en résulte peut alors vous rappeler des choses, autres que la nourriture, qui sont importantes pour vous. Résister à la nourriture seule (tout en buvant de l'eau) peut déjà avoir cet effet. L'hyperhydratation avant le jeûne annulerait l'effet de la résistance de l'eau, alors quel est le but de tout cela, de toute façon.
En disant cela, je n'encourage ni ne suggère à personne de résister à l'eau potable pendant un certain temps, car cela pourrait être potentiellement dangereux pour la santé, voire la vie. Si une personne doit survivre pendant 24 heures sans eau ni nourriture, les moyens d'éviter la déshydratation peuvent être les suivants :
- Bien s'hydrater avant de jeûner.
- Éviter l'alcool et la caféine avant de jeûner car ils peuvent favoriser l'excrétion d'eau par l'urine.
- Éviter/limiter tout ce qui favorise la transpiration, comme l'exercice, l'exposition au soleil et les vêtements excessifs.