Les preuves des bienfaits du yoga sont nombreuses et facilement accessibles en ligne. Il est intéressant de voir des questions comme celle-ci qui se concentrent sur la comparaison du yoga avec d'autres exercices.
Il existe un nombre assez limité d'études qui examinent les bénéfices du yoga par rapport à un autre type d'exercice.
Lorsque les enfants ont été examinés, le yoga n'a pas montré de bénéfices par rapport aux exercices traditionnels (1) . À mon avis, cela est dû au fait que les enfants âgés de 8 à 13 ans ne sont pas sensibles aux grands effets du yoga. Presque aucun enfant de cet âge ne connaît de stress ou de problèmes mentaux qui pourraient être soulagés par des exercices mentaux [ (2) ]
Dans une autre étude, des participants légèrement plus âgés ont été examinés (2) . Par rapport aux étirements, les patients ayant participé à une intervention de yoga ont montré des effets plus importants sur les fonctions exécutives et la flexibilité. Là encore, par rapport aux étirements, le yoga était supérieur en termes de qualité de vie et de forme physique.
Dans ce contexte, je pense qu'il existe de bonnes preuves en faveur du yoga au moins par rapport aux étirements. Malheureusement, il n'existe guère d'études sur les avantages du yoga par rapport au jogging ou aux exercices de gymnastique, par exemple.