Trois facteurs essentiels contribuent aux secousses des yeux : **Si vous avez remarqué que votre sommeil a été perturbé ou si vous n'avez pas eu assez de temps pour vous reposer, vous pouvez vous attendre à une fatigue diurne et à des secousses oculaires. Donc si vos paupières vous ont dérangé dernièrement, il peut être sage de regarder votre horaire de sommeil.
La caféine est un stimulant populaire que beaucoup d'entre nous boivent pour rester éveillés. Mais parfois, cette poussée d'énergie non seulement vous tient éveillé, mais fait aussi tressaillir vos yeux. Si vous consommez quotidiennement beaucoup de café ou même de boissons énergisantes, vous pouvez réduire votre consommation afin de minimiser les secousses oculaires. N'oubliez pas que le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent également contribuer aux secousses oculaires
Le stress peut également jouer un rôle important dans les secousses oculaires. Les spasmes oculaires provoqués par le stress peuvent être plus éprouvants pour les nerfs, car ils peuvent se produire à des moments importants. Par exemple, vous êtes peut-être stressé à l'idée d'organiser un dîner. Non seulement vous essayez de garder le contrôle de la situation, mais votre tic nerveux ne s'arrête pas non plus ! Tout ce que vous pouvez faire ici, c'est gérer le stress au mieux de vos capacités. Et arrêtez de penser à votre tic-tac, sinon vous ne ferez qu'ajouter à la pression du moment. Des techniques de relaxation et d'autres mécanismes d'adaptation doivent être utilisés afin de réduire le stress, qui à son tour réduira le tic-tac de l'œil.
Bien que ces trois facteurs soient les causes les plus fréquentes de tic-tac des paupières, d'autres causes incluent les carences en minéraux comme le manque de magnésium, la sécheresse des yeux, la fatigue oculaire due à la vision d'un écran, la prescription incorrecte de lunettes, les allergies, la consommation d'alcool, le tabagisme, un problème oculaire sous-jacent, le serrement de la mâchoire ou le grincement des dents. Dans certains cas, les secousses oculaires peuvent être un symptôme précoce d'un état médical grave, notamment l'hypoglycémie, la maladie de Parkinson, le syndrome de Tourette et le dysfonctionnement neurologique. Si les contractions oculaires s'aggravent ou sont accompagnées d'autres symptômes, vous devez consulter votre médecin pour en déterminer la cause exacte.
Les options de traitement des contractions oculaires
Les options de traitement des contractions oculaires dépendent de la cause sous-jacente. Par exemple, si un excès de caféine provoque un tremblement des paupières, vous devrez peut-être réduire votre consommation de votre boisson préférée. Si la fatigue ou le stress en est la cause, il faut alors se reposer davantage ou utiliser des remèdes efficaces pour réduire le stress.
Vous devrez peut-être vous efforcer de dormir davantage, commencer à boire moins de caféine, appliquer des compresses froides sur vos yeux, vous efforcer de regarder souvent ailleurs que sur les écrans, réduire le stress, utiliser des larmes artificielles et autres gouttes pour les yeux et vous assurer d'une alimentation adéquate. Ce ne sont là que quelques moyens de lutter contre les secousses des paupières, mais le traitement peut varier en fonction de la cause.
Un traitement approprié des secousses des paupières peut également contribuer à la prévention. Par exemple, si vous dormez plus et que vous êtes donc bien reposé, vous pourrez peut-être vous débarrasser de votre problème actuel de spasmes oculaires et éviter d'autres problèmes.
Conseils pour gérer vos spasmes oculaires
Appliquez des compresses chaudes et froides sur la paupière Essayez l'acupuncture ou les massages pour soulager la tension et réduire le stress Réduisez le stress le mieux possible Réduisez votre consommation de caféine Dormez plus longtemps Essayez la vapeur pour le visage
Source : Causes, traitement et prévention des secousses des paupières