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Manger du fast food tous les jours

Est-il théoriquement possible de manger du fast food de McDonald’s ou de divers autres restaurants de fast food tous les jours tout en maintenant ou même en perdant du poids.

Ce que je veux dire, c'est que si vous mangez du fast food tous les jours, disons à l'heure du déjeuner, et si vous comptez vos calories tous les jours, assurez-vous de ne pas dépasser votre limite de calories en mangeant quelque chose de petit pour le petit déjeuner et le dîner, comme de l'avoine le matin, et en prenant vos portions de fruits et légumes pour le dîner, et faites régulièrement de l'exercice, allez à la salle de sport, ne vous asseyez pas trop, buvez beaucoup d'eau. Est-ce que vous allez encore grossir ?

Je pense, d'après ce que je sais, que la perte de poids dépend du nombre de calories que vous vous mettez et du nombre de calories que vous brûlez. Ainsi, si votre apport énergétique est élevé et que votre rendement est faible, vous prenez du poids et vice versa pour perdre du poids, indépendamment de la teneur en glucides/protéines/graisses, bien que les graisses contiennent plus d'énergie par gramme que les glucides et les protéines, il est donc plus facile de dépasser sa limite en mangeant des graisses.

Réponses (4)

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2015-06-19 18:34:00 +0000

Je mange au McDonalds tous les jours (de la semaine) depuis plus de deux ans, je peux vous dire que cela n'a rien à voir avec la perte ou le gain de poids.

Pour la grande majorité des gens, perdre et prendre du poids est toujours une question de calories ; rien d'autre. La génétique joue un rôle, mais il est insignifiant dans le grand ordre des choses.

Il y a beaucoup de problèmes avec la qualité des aliments de McDonalds, mais je vais me concentrer sur la réponse à votre question en ce qui concerne le gain ou la perte de poids uniquement.

Les aliments de McDonalds sont très caloriques et ne rassasient pas. Un big mac contient ~563 calories… ajoutez à cela les grands feux (~480) et le gros coca (~310) et cela équivaut à plus de 1300 calories.

1300 + calories est une quantité INSANE pour un repas, qui ne vous gardera même pas rassasié (plein) très longtemps.

C'est donc vraiment un mauvais choix quand il s'agit de perdre du poids… parce que si vous essayez de perdre du poids, votre apport calorique quotidien ne serait pas trop élevé (à moins que vous ne soyez culturiste ou athlète). Certaines femmes de petite taille n'auraient même pas 1300 calories au total dans leur apport quotidien… c'est la quantité de calories que cela représente.

Cela dit, si vous suivez une sorte de régime comme le jeûne intermittent, et que vous ne mangez pas grand-chose d'autre que ce seul repas par jour. . vous pouvez quand même réussir à perdre du poids même si vous mangez ce repas chaque jour.

** Tant que le nombre de calories que vous consommez chaque jour est inférieur à votre DETE (dépense énergétique quotidienne totale), vous perdrez du poids.**

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2015-06-22 15:59:50 +0000

S'il semble logique qu'il suffise de considérer le déficit ou l'excédent de la balance énergétique pour savoir si vous allez prendre ou perdre du poids, cela ne va pas fonctionner car le corps va réguler le taux métabolique pour conserver une certaine quantité de réserves énergétiques. La quantité de réserves de graisse que votre corps décide de conserver dépendra de votre condition physique et de votre niveau d'activité physique, de l'apport en minéraux essentiels au maintien de la forme physique, de la quantité de sommeil que vous avez, etc. En général, lorsque vous menez une vie malsaine, la régulation du métabolisme de votre corps aura tendance à entraîner une augmentation des réserves de graisse

D'un point de vue théorique, cela est assez facile à comprendre. Quels que soient les mécanismes biochimiques précis qui interviennent dans la régulation du métabolisme (tout n'est pas connu), il n'en reste pas moins que tous ces mécanismes ont évolué afin de maximiser la probabilité de survie des animaux dans la Nature qui, de toute évidence, ne comptent pas les calories.

L'un des problèmes que l'évolution a dû résoudre était de s'assurer que l'on ne meurt pas de faim à cause d'un petit déficit du bilan énergétique que l'on ne peut pas compenser. Supposons que vous mangiez un sandwich par jour d'une valeur de 100 Kcal par jour en moins et que vous marchiez un peu plus pour dépenser 100 Kcal de plus par jour. Cela pourrait vous faire perdre un peu de poids, mais il est impossible que vous continuiez à perdre du poids sans limite. Cependant, l'hypothèse naïve du comptage des calories suggère qu'un déficit de 200 Kcal par jour entraînerait une tendance à la perte de poids à long terme de 1 kg de graisse par 40 jours. Ainsi, en un peu plus de 2 ans, vous perdriez 20 kg de poids, ce qui est clairement un non-sens.

Les animaux vivant dans la nature peuvent se retrouver avec un peu moins de nourriture qui est aussi un peu plus difficile à trouver. S'ils devaient perdre du poids parce que le taux métabolique ne peut pas être régulé activement, il ne ferait qu'augmenter en raison de l'effort physique, l'animal serait condamné. Cela n'a pas de sens pour les animaux à sang chaud dont nous savons qu'ils ont des mécanismes de régulation du taux métabolique, et qui ont des taux métaboliques dix fois plus élevés que ce dont ils ont besoin pour survivre de justesse.

Il est bien plus logique de faire dépendre le taux métabolique du degré de remplissage des cellules adipeuses. Ainsi, si le bilan énergétique est déficitaire, l'animal perdra d'abord du poids, mais ensuite le taux métabolique sera régulé à la baisse, corrigeant le bilan énergétique, un léger surplus sera créé, permettant le remplissage des cellules adipeuses.

Bien que les mécanismes biochimiques que le corps utilise à cette fin ne soient pas bien compris, mais récemment on a découvert que les cellules adipeuses produisent de la leptine, plus une cellule adipeuse est remplie, plus la leptine est produite et en plus de réguler l'appétit, la leptine permettra à l'hypothalamus de produire plus de TRH, et la TRH permettra à l'hypophyse de produire plus de TSH et la TSH permettra à la glande thyroïde de produire plus d'hormone thyroïdienne.

Ensuite, le corps fera probablement aussi dépendre le point de consigne des réserves de graisse de facteurs tels que la quantité de nourriture ingérée, le niveau de stress, le sommeil, etc. Le but des réserves de graisse est de maximiser la probabilité de survie, donc la probabilité d'une urgence alimentaire, le temps de survie sans nourriture, etc. influencent le point de consigne des réserves de graisse. Il est donc logique que le résultat de l'évolution soit que le point de consigne soit fixé à un niveau plus élevé lorsque l'animal a moins à manger, a plus de stress et ne bénéficie pas de la quantité optimale de sommeil. Dans ce cas, une urgence alimentaire est plus probable et lorsqu'elle se produit, il est moins probable que l'animal survive avec une certaine quantité de réserves de graisse. La chose la plus intelligente à faire est donc d'économiser plus d'énergie dans ces circonstances.

En revanche, lorsque vous dormez mieux, mangez plus et faites plus d'exercice, le corps pensera que les perspectives d'une urgence alimentaire sont plus faibles, et si cela devait se produire, vous seriez en meilleure position pour prendre des mesures afin de renverser la situation. Ainsi, vous ne conserverez pas autant de réserves de graisse, car cela se fait au prix de devoir porter tout ce lest de graisse avec vous tout le temps.

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2015-06-20 23:12:20 +0000

Oui, c'est possible. Si vous mangez 0,0001 gramme de fast food McDonald’s chaque jour, et rien d'autre, vous perdrez du poids. Garanti.

Le but de cette réponse plutôt idiote est que c'est la quantité de calories que vous mangez (et que vous brûlez), et non pas quelque chose de magique sur la source des calories.

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2015-06-20 00:06:23 +0000

C'est théoriquement possible. Cependant, si votre objectif est de perdre du poids ou même de le maintenir, manger du fast food tous les jours rendra encore plus difficile quelque chose qui l'est déjà. Les calories ne constituent pas un tout. Pour parvenir à une perte de poids durable, il faut changer son rapport à la nourriture.