L'anxiété et les crises de panique soulagent

Je souffre d'anxiété liée à la santé depuis deux ans et permettez-moi de vous faire part de certaines choses que je trouve utiles.

1. Restez hydraté : Boire beaucoup d'eau soulage instantanément l'oppression dans la gorge et aide certainement à soulager l'anxiété. Si vous pensez que vous êtes sur le point d'avoir une crise de panique, commencez à boire jusqu'à ce que votre estomac soit plein et pensez au mouvement de l'eau en vous. Cela vous aidera à soulager une partie de votre anxiété.
2. Respirez profondément : Lorsque vous êtes anxieux, des hormones de fuite et de combat sont libérées dans votre sang, ce qui provoque une tension musculaire et un métabolisme accru, un rythme cardiaque élevé, etc. Vous devez commencer à prendre des respirations profondes et contrôlées dès que vous vous sentez anxieux. Vous devez commencer à prendre des respirations profondes et contrôlées dès que vous vous sentez anxieux. De plus, en comptant à rebours de 10 à 1 lorsque vous respirez, vous aiderez votre esprit à se détendre plus rapidement
3. Hypnose et méditation : C'est la solution à long terme pour attaquer l'anxiété elle-même. Il existe des youtubeurs comme Michael Sealey et Jason Stephenson qui ont de merveilleux guides vidéo de méditation/hypnose qui vous aideront à apprendre à contrôler votre anxiété et à avoir une vision plus positive. N'essayez pas de méditer lorsque vous avez une crise de panique, car cela pourrait vous irriter davantage. Prenez l'habitude de méditer quotidiennement pendant au moins 40 à 50 minutes. Bien que cela ne guérisse pas votre anxiété, cela vous aidera certainement et vous motivera à pratiquer davantage la méditation et à soulager votre anxiété.

Rappelez-vous que si votre anxiété a une source psychologique telle qu'une sorte de douleur ou d'inquiétude, il peut être utile d'aborder ces questions en premier lieu. Posez-vous des questions telles que : pourquoi suis-je anxieux ? Y a-t-il une raison précise ? Identifiez la raison et agissez en conséquence. Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété généralisée, la méditation quotidienne devrait vous débarrasser de votre anxiété une fois pour toutes.

Pour toutes ces personnes qui souffrent pour la même cause que moi, je voudrais leur recommander de commencer à pratiquer le yoga, cela a été tellement bénéfique pour moi. Je ne pensais pas que cela allait m'aider mais c'est le cas, j'étais si désespérée d'avoir une solution que j'ai essayé même si certains amis se moquaient de moi parce que je le pratiquais. Il faut environ trois semaines pour le faire chaque jour. Si vous le faites, assurez-vous que vous faites les postures nécessaires pour l'anxiété, le stress, l'insomnie, etc. Je faisais d'autres types de postures et cela ne m'a pas aidé, mais un professeur de yoga m'a appris les bonnes et je me sens beaucoup mieux. Cela m'a aidé encore plus que l'acupuncture et les massages, car ce ne sont que des solutions temporaires.

Vous pouvez faire ce que vous voulez pour améliorer votre vie, mais c'est ce qui a marché pour moi et j'en ai souffert pendant au moins 5 ans, et maintenant je vois enfin une issue à ce problème éternel, j'ai juste senti que je devais partager cela parce que c'est terrible et je ne le souhaite à personne.