Découverte appelée “s'asseoir la nouvelle cigarette ”, et bien que cela soit quelque peu hyperbolique, il semble exister des données concrètes qui indiquent que le fait de rester assis (par exemple, à un bureau) pendant de longues périodes est malsain 1 , 2 ).
Pourquoi est-ce le cas, et que peut-on faire pour atténuer les risques si votre travail exige de rester assis à un bureau ?
Votre corps utilise le mouvement de plusieurs façons pour maintenir ses fonctions. L'une d'entre elles est la traite musculaire La traite musculaire est le processus par lequel le sang est repoussé vers le cœur par les muscles qui se compriment sur les veines. Comme les veines ont des valves pour assurer une direction unidirectionnelle, la compression (l'utilisation) des muscles les fait remonter, contre la gravité.
La lymphe se greffe également sur ce processus pour pousser le liquide vers le haut, sinon il en résulte parfois un œdème.
Le mouvement du sang est incroyablement important. Il transporte les globules blancs pour combattre diverses infections dans votre corps, les plaquettes ont tendance à commencer à coaguler lorsque le sang se déplace trop lentement pendant une période prolongée (elles sont cependant extrêmement importantes dans les blessures), les nutriments sont transportés depuis vos intestins, l'oxygène est transporté vers les cellules et le dioxyde de carbone est emporté, filtré par les reins, etc.
Un autre élément est la puissante capacité d'adaptation du corps. Il n'aime pas dépenser de l'énergie quand il n'en a pas besoin. Si vous restez assis pendant de longues périodes, votre cœur n'a pas besoin d'être très fort. Si, à un moment donné, vous avez besoin qu'il en fasse plus (comme lorsque vous êtes debout ou que vous faites de l'exercice), il doit rapidement faire des heures supplémentaires pour suivre le rythme. Cela provoque de l'hypertension, des vertiges et une fatigue générale.
Pour aller plus loin, imaginez une personne alitée depuis plusieurs semaines en raison d'une opération, d'une maladie, etc. En position couchée (sur le dos), la personne peut se sentir bien. En position couchée (sur le dos), la personne peut se sentir bien. Cependant, lorsqu'elle est assise, elle ressent des vertiges, des étourdissements et parfois des nausées. Au fil du temps, surtout après des exercices, les symptômes s'estompent à mesure que le corps s'adapte à la position assise. La même chose se produit en position debout
Que faire
La solution est simple. Il faut bouger. Faites en sorte que les périodes d'inactivité soient l'exception et non la norme. Un cœur fort peut supporter des exercices de plus haut niveau et l'inactivité. Un cœur faible aura des problèmes avec les premiers.
Aussi, c'est l'inactivité en position assise qui est malsaine. Vous pouvez tout aussi bien rester debout et être inactif (bureau debout).
@kevin
J'ai entendu des personnes qui, après un long vol, se sont évanouies en se levant après l'atterrissage.
Les vaisseaux sanguins se dilatent constamment (s'élargissent) et se resserrent selon les besoins. Après une nuit de sommeil, on peut se sentir étourdi si on se lève rapidement. En effet, au cours de la nuit, vous avez probablement été assis en décubitus dorsal. Comme seule une pression minimale est nécessaire pour maintenir le flux en décubitus dorsal, les vaisseaux peuvent se dilater.
En position debout ou assise, la situation change rapidement et le corps n'est pas assez rapide pour réagir. Comme le corps ne peut pas amener le sang au point le plus élevé (cerveau) assez rapidement, il ne peut pas fonctionner. Heureusement, lorsque les gens s'évanouissent, ils adoptent une posture horizontale, ce qui permet au sang de parvenir à nouveau rapidement au cerveau.
Ce qui précède invite au traumatisme bien sûr, mais le risque de traumatisme est moins important que le manque de nutriments pour le cerveau.
Rester assis pendant de longues périodes est malsain car la circulation sanguine n'est pas bonne. La plupart de vos muscles ne bougent pas. Il est recommandé aux passagers de se lever et de marcher sur un vol long courrier toutes les quelques heures pour la même raison.
Dans les cas graves, le sang peut coaguler dans les jambes. C'est ce qu'on appelle la thrombose veineuse profonde. J'ai entendu des personnes qui, après un long vol, se sont évanouies en se levant après l'atterrissage. C'est parce que la pression sanguine était insuffisante pour transporter les nutriments au cerveau.
Si vous utilisez une mauvaise posture assise, cela peut également entraîner des douleurs dorsales.
Ne pas bouger ses articulations peut augmenter la douleur des os et l'arthrite. Cela a également un effet sur votre état mental. Si vous ne changez pas d'environnement et que vous restez dans le même milieu, cela peut provoquer une dépression, augmenter le stress et l'anxiété.
Cela peut également augmenter la fatigue et la sensation de léthargie, donc si vous êtes au travail, cela peut avoir un effet sur votre travail et sur le lieu de travail en général.
Et le plus important est la prise de poids !