En bref, pour améliorer votre capacité à vous souvenir de ce que vous avez fait hier ou aujourd'hui, commencez simplement par faire un effort conscient pour vous en souvenir au quotidien. Un exemple simple serait de prendre chaque jour quelques notes sur ce que vous avez fait ce jour-là. Par exemple, après le travail, tenez un journal de bord de ce qui s'est passé pendant la journée, les réunions de déjeuner, etc. Les personnes qui semblent naturellement douées pour se souvenir de ce qu'elles ont fait pendant leur journée repensent probablement leur journée encore et encore sans effort conscient.
Raison pour laquelle
La raison en est que votre cerveau va capter / allouer des ressources à ce sur quoi vous concentrez votre attention et avec le temps, il s'améliore. En tant que développeur de logiciels, votre cerveau passe probablement son temps à construire des concepts autour de structures qui s'articulent autour du code existant et du problème que vous essayez de résoudre, et non pas tant sur les événements quotidiens.
Puzzles
Vous avez absolument raison de penser que les puzzles d'entraînement du cerveau ne vous aideront pas avec votre mémoire épisodique car ils ne le feront pas. Ces puzzles amélioreront des capacités spécifiques telles que la capacité à suivre plusieurs objets, quelle que soit la fonction spécifique qu'ils entraînent, mais obtenir cela pour améliorer votre mémoire au quotidien, c'est comme exercer votre bras pour améliorer la force de votre jambe. En ce qui concerne l'exercice physique, il est très important pour la santé du cerveau, comme le souligne la citation suivante tirée du livre The fist 20 minutes
Il n'existe aucun médicament ou autre intervention qui semble être aussi efficace que l'exercice pour maintenir ou même augmenter les capacités cognitives d'une personne.
Il améliorera votre capacité cognitive globale mais n'améliorera peut-être pas votre capacité à vous souvenir de ce que vous avez fait hier. Pour en savoir plus, cliquez ici L'exercice augmente-t-il la mémoire ?
Note finale
- Ce dont vous parlez est mémoire épisodique (au jour le jour) et non mémoire à court terme (10 dernières minutes)
- Entraînez-vous à l'utiliser, éventuellement un journal quotidien qui inclut ce que vous avez mangé au déjeuner, qui a dit quoi, mais pas comme quelque chose d'introspectif
- Si quelque chose a changé récemment, demandez conseil à un expert car les causes des problèmes de mémoire peuvent être multiples.