Douleur au poignet quand je me penche en arrière

J'ai une douleur assez forte au poignet quand je le penche en arrière, ou quand je pratique un sport qui exige beaucoup de mon poignet comme le squash, mais le reste du temps, mon poignet va bien et mes doigts ne sont pas différents non plus. La douleur est plus intense lorsque mon poignet est dans cette position, avec la zone douloureuse entourée en rouge :

… il est donc replié et quelque chose doit le soutenir pour l'empêcher de s'éloigner. Par exemple, s'appuyer contre un mur avec cette main est très douloureux. La douleur se situe sur le dessus du poignet, un peu du côté du cubitus, mais elle rayonne dans une certaine mesure sur tout le poignet.

S'agit-il d'une lésion du fibrocartilage triangulaire ? D'après une recherche en ligne, cela semble être l'explication la plus probable. Si oui, quelle est la meilleure façon de le guérir ? C'est le cas depuis quelques semaines maintenant.