Les courroies/bandes qui vibrent font-elles perdre du poids ?

Il n'y a pas eu d'études cliniques concluantes qui ont montré que les ceintures vibrantes, ou tout autre exercice de vibration d'ailleurs, peuvent certainement aider à promouvoir la perte de poids. Malheureusement, la plupart des études ont été réalisées sur l'entraînement par vibrations du corps entier, de sorte que certaines des références que je mentionne ne concernent peut-être pas spécifiquement les ceintures vibrantes, mais les mécanismes de chaque méthode sont fondamentalement les mêmes.

Une revue de plusieurs études 1 sur les exercices par vibrations en général, y compris l'utilisation de ceintures vibrantes, a révélé que les exercices par vibrations n'étaient pas très efficaces pour brûler les graisses. Il n'est pas très efficace pour favoriser la perte de poids ou modifier la composition du corps (c'est-à-dire la construction de muscles). Une étude a montré des signes possibles que l'exercice à vibrations et les ceintures à vibrations peuvent brûler de la graisse, mais dans l'ensemble, le taux de combustion de la graisse lors de l'utilisation d'une ceinture à vibrations ou d'une autre forme d'exercice à vibrations est faible. Les exercices à vibrations peuvent présenter certains avantages, comme un apport d'oxygène plus élevé. Cette revue n'a cependant pas fourni de résultats totalement concluants.

Une autre revue de nombreuses études sur l'entraînement par vibrations de tout le corps 2 a trouvé des résultats similaires, bien qu'ils soient plus en faveur des bienfaits de l'exercice par vibrations. L'analyse indique dans ses conclusions que :

[L'entraînement par vibrations sur tout le corps] semble être associé à trois voies impliquées dans la perte de poids : l'inhibition de l'adipogenèse et la réduction de la masse graisseuse, l'augmentation de la dépense énergétique et l'augmentation de la masse musculaire. Après analyse de la littérature, aucun des résultats pour les voies proposées n'est cohérent, et sont même souvent contradictoires.

Cette étude montre des résultats plus positifs que l'autre étude que j'ai mentionnée, à savoir que l'entraînement par vibration peut favoriser la perte de poids, en particulier lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres exercices destinés à vous aider à perdre du poids. L'exercice par vibrations semble cependant sans danger, et peut donc être utilisé avec un régime amaigrissant et des exercices pour aider à promouvoir la perte de poids. Bien que cette étude ait porté sur l'entraînement par vibrations de tout le corps, les ceintures à vibrations fonctionnent de manière similaire, il est donc probable que les ceintures à vibrations puissent produire des résultats similaires.

1 : L'exercice par vibrations est-il un complément utile à un programme de gestion du poids ? 2 : L'entraînement par vibration du corps entier comme complément aux programmes visant à la perte de poids