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Comment maintenir le cerveau dans un état d'excitation ?

Lorsque le cerveau est excité, tout va mieux, l'apprentissage est plus rapide, la formation est meilleure, la socialisation est plus facile et la pensée est plus rapide et plus cohérente.

Pour certains, comme moi, cependant, ce n'est pas un état naturel, c'est même très rare. Dans le passé, j'ai souffert de dépression majeure, et bien que j'aie appris à contrôler cet état d'esprit apparemment normal, il semble qu'une grande partie de mon cerveau soit encore “éteinte”, ce qui me fait penser que la mise à feu des neurones dans mon cerveau peut être inhibée : Le problème ne semble pas être une carence en sérotonine, ce qui m'a incité à arrêter.

  • La marijuana : Bien qu'elle aide à soulager les états mentaux dépressifs, elle ne fait que les remplacer par des états végétatifs qui ne sont pas optimaux.

  • Cocaïne : Eliminée en raison de son coût élevé et du risque de dépendance.

  • Diverses épinéphrines : Toutes ces drogues sont apparemment inutilisables et, en fait, la musique est la seule chose capable de produire des réponses excitatrices dans mon cerveau, bien qu'elles soient rares et qu'elles durent rarement plus de quelques heures, mais le fait même qu'elles se produisent peut indiquer qu'un état excitateur plus permanent est possible.

De plus, je voudrais placer ce que vous avez lu jusqu'à présent dans son contexte, je ne cherche pas un “high” permanent que vous pourriez associer à certaines des drogues susmentionnées, alors que cela peut être un état de rêve pour un toxicomane, ce n'est pas pour moi. Je cherche simplement des méthodes avec lesquelles je peux augmenter l'excitabilité de mes neurones jusqu'à un point que je juge acceptable pour la vie quotidienne.

Que ces méthodes incluent des drogues psychoactives, des drogues psychotropes, des plans diététiques, la méditation ou toute autre méthode à laquelle je n'ai peut-être pas pensé jusqu'à présent.

En conclusion, j'apprécierais toute information scientifiquement fondée ou toute méthode utile sur le sujet.

Réponses (2)

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2017-03-08 23:38:20 +0000

Ce qui a fonctionné pour moi (et pour beaucoup d'autres !), c'est l'exercice.

Après avoir essayé de nombreux antidépresseurs, j'ai essayé de courir. Ce qui m'a motivé, c'est un vieil article que j'ai lu sur un essai clinique réalisé par l'université du Wisconsin vers 1980. (Désolé, je n'ai pas pu le trouver aujourd'hui). A l'IIRC, la moitié du groupe a reçu du Prozac sans faire d'exercice, et l'autre moitié a couru mais n'a reçu aucune pilule. Au bout de 10 semaines, les coureurs étaient moins déprimés que l'autre groupe.

Après avoir lu cela, j'ai décidé d'essayer de courir le matin avant le travail. J'ai couru aussi loin que possible jusqu'à ce que je sois essoufflée, puis je suis rentrée chez moi à pied. Je me suis fait courir un peu plus loin à chaque fois. Un jour, j'ai pu courir beaucoup plus loin ; je n'étais pas essoufflée, mes jambes étaient juste fatiguées. Après seulement 6 semaines, j'ai été étonné de voir à quel point je me sentais bien ! Ma dépression et mon anxiété ont disparu.

On obtient un runner’s high quand on se met en forme. C'est un avantage bien connu.

Finalement, j'ai régulièrement couru entre 3 et 4 miles, 4 ou 5 jours par semaine après le travail. Et j'ai fait cela pendant plusieurs décennies, avant de glisser sur de la glace et de me blesser à la cheville et à la jambe.

Avant d'essayer, éduquez-vous. Vous pouvez vous blesser les pieds sans la technique correcte (comme l'étirement préalable des muscles de la jambe) et des chaussures de course adaptées (j'ai utilisé des Nikes). Consultez un médecin approprié et lisez d'abord quelques bons livres de course/jogging ! Et si vous ressentez une réelle douleur, arrêtez de courir et marchez simplement ce jour-là.

Ces jours-ci, j'alterne la marche et la course. Cela fait des merveilles pour ma santé mentale, tant que je peux rester motivé.

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2017-03-09 14:24:55 +0000

Sans aucun doute, l'exercice. N'importe quelle forme. La course à pied est souvent mentionnée à cause de la “hauteur du coureur”, mais j'ai de mauvais genoux donc… je marche. Je marche avec des écouteurs et j'écoute ma musique préférée. Je change d'endroit où je marche et la musique que j'écoute fréquemment. Ensuite, il y a la natation, le yoga, le pilates, le handball sur un mur, la danse, les arts martiaux, la randonnée, le vélo, l'escalade d'un mur, tout ce que vous pouvez faire seul ou avec quelqu'un d'autre.

Exercice cérébral : Mots croisés, sudoku, quiz, tout ce qui fait réfléchir.

Soins du cœur : Pratiquez au moins un acte de gentillesse aléatoire chaque jour.

Bougez. Tout va bien.