Est-il possible de maintenir ma santé pendant les périodes de sommeil irrégulier ?

Question

2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000

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Est-il possible de maintenir ma santé pendant les périodes de sommeil irrégulier ?

J'ai 23 ans, je suis un homme longiligne et ma santé est inférieure à la moyenne. Je crois qu'il est également judicieux de mentionner que j'ai actuellement la tuberculose dans mes ganglions lymphatiques autour du cou, pour laquelle je prends mes médicaments. Mes problèmes de santé passés étaient la typhoïde et récemment une pneumonie (février 2014).

Cela étant dit, j'ai actuellement deux emplois par nécessité. Le premier de 13h à 22h, et le second de 23h à 5h du matin. Ma routine est donc de travailler de 13 heures à 5 heures du matin, d'arriver à la maison à 6 heures et de dormir jusqu'à midi, de me préparer et de continuer le cycle. Cela se produit cinq jours par semaine et je bénéficie de deux jours de repos complets.

J'ai récemment pensé à prendre un congé pour mon travail de nuit (23 heures-5 heures) tous les mercredis, afin de pouvoir me reposer dans l'intervalle de deux jours (j'espère que vous comprenez le schéma). À première vue, cette décision me semble suffisante.

Mais je crains que ma santé ne se détériore encore plus. Je crois avoir lu quelque part que des changements aléatoires dans la routine d'une personne peuvent confondre le corps, ce qui entraînera de graves problèmes de santé, et comme cette nouvelle routine est assez aléatoire, je crains de tomber malade tout d'un coup, ce que je ne peux pas me permettre financièrement et sur le plan de la santé également.

Alors, devrais-je continuer à suivre cette nouvelle routine ? Je sais qu'il n'y a pas beaucoup d'options parmi lesquelles je peux choisir, mais y a-t-il une meilleure routine qui pourrait suivre ?

Source

DriftingSteps http://health.stackexchange.com/users/625

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Iron Pillow http://health.stackexchange.com/users/625 · Accepted Answer · 2015-07-03 18:50:33 +0000

Vous avez raison de vous inquiéter de l'effet du sommeil sur votre santé physique, surtout parce que vous semblez avoir de la malchance (ou de mauvais gènes) lorsqu'il s'agit de maladies infectieuses graves.

Quoi qu'il en soit, revenons à la question du sommeil en relation avec les maladies infectieuses :

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Il est donc permis de supposer que votre manque de sommeil nuit à votre santé. Personne ne peut garantir qu'un bon sommeil vous remettra en bonne santé, mais il ne peut pas faire de mal.