Les multivitamines, le plus souvent, sont composées de minéraux inorganiques, qui sont très mal absorbés par le corps et dont la plupart sont toxiques pour l'organisme, provoquant des radicaux libres et divers problèmes de santé, y compris au niveau des reins. Pour la vitamine D, il suffit d'exposer sa peau au soleil pendant 30 minutes à une heure. Les oméga 3 doivent être très filtrés si vous les utilisez si vous venez de l'océan, mais il existe de nombreuses sources naturelles. Faites des recherches si vous en avez vraiment envie, mais les carottes donnent facilement 100 %
5 Si vous voulez bien manger, je vous suggère d'utiliser ce site web http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , qui utilise les données officielles de l'USDA comme source d'information, mais ajoute un pourcentage, contrairement à la source originale. Les graines de tournesol http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 sont parmi les plus nutritives et les plus biodisponibles. Les graines de courge, les arachides et les graines de sésame pour le calcium (ainsi que les herbes aromatiques et le chou frisé, etc.) sont achetées en vrac et sont biologiques ou du moins sans pesticides, etc. Si vous êtes sérieux, vous pouvez acheter un broyeur à maïs pour les décortiquer, mais il est également bon marché.
6.1 Mais n'oubliez pas de les faire cuire dans un récipient en céramique à 350 degrés Celsius pour éliminer d'éventuelles petites quantités de bactéries.
7- Le plus simple est de mélanger le tournesol et le potiron et d'ajouter du miel liquide et de le mélanger à la cuillère pour faire des grumeaux (goût modéré/vous pouvez ajouter du chocolat fondu/des copeaux).
8- La meilleure façon de le préparer est d'acheter des pommes biologiques, de les peler, puis de les couper toutes sauf le cœur (vous l'obtiendrez rapidement avec de la pratique), puis de les mélanger pour en faire une pâte. Mesurez ensuite par exemple ¾ de tasse de tournesol 2/4 de graines de courge ¼ d'arachides ou tout autre dosage que vous voulez, il y a aussi un outil de calcul des nutriments sur le site web, vous obtiendrez presque 100% de tout (y compris en considérant l'estimation de la perte de nutriments/variation du contenu des plantes, les méthodes de culture, et l'absorption par le corps)
Voilà, ne vous laissez pas avoir par l'arnaque facile des multivitamines, il n'est pas difficile d'obtenir toute la nutrition si vous suivez la voie scientifique. Il y a aussi whfoods.com, mais leurs chiffres sont parfois erronés. N'hésitez pas si vous avez des questions, mais faites vos propres recherches pour me faire gagner du temps, car je vous ai déjà beaucoup aidé.