Est-il malsain d'être en cétose pendant plus de 6 mois avec un régime pauvre en glucides ? J'aimerais être en cétose pendant un an si je suis en bonne santé.
Le régime cétogène à long terme peut avoir divers effets secondaires. Sécurité et tolérabilité du régime cétogène utilisé pour le traitement des épilepsies réfractaires de l'enfant : revue systématique des études prospectives publiées (PubMed, 2017) :
Les effets indésirables les plus fréquents comprennent les troubles gastro-intestinaux (40,6 %), hyperlipidémie (12,8 %), hyperuricémie (4,4 %), létargie (4,1 %), maladies infectieuses (3,8 %) et hypoprotéinémie (3,8 %). Dietary Therapies For Epilepsy (BioMed Journal, 2013) :
Les effets secondaires comprennent la constipation, la dyslipidémie, le ralentissement de la croissance, l'acidose et les *pierres rénales. * Régimes cétogènes et performances physiques (PubMed, 2004) :
La dégradation des performances physiques est un résultat courant mais non obligatoire d'un régime pauvre en glucides. Régime cétogène dans les troubles endocriniens : Perspectives actuelles (PubMed, 2017) :
Les effets indésirables modérés comprennent … carences minérales… Ketovale mentionne de nombreux effets secondaires provenant d'un mélange de rapports anecdotiques et d'études : les effets secondaires mentionnés ci-dessus plus grippe cétonique (maux de tête, faiblesse, brouillard cérébral, augmentation de la faim et de la fatigue), respiration semblable à celle de l'acétone, crampes musculaires, insomnie, réduction de la densité minérale osseuse, éruption cétosique…
Selon 2 études de cohorte suivant 3 966 adultes pendant 20-26 ans : (PubMed, 2010)
Un régime alimentaire à faible teneur en glucides d'origine animale est associé à une mortalité plus élevée, toutes causes confondues, chez les hommes et les femmes, tandis qu'un régime alimentaire à faible teneur en glucides d'origine végétale est associé à des taux de mortalité plus faibles, toutes causes confondues, et à des maladies cardiovasculaires.
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Plus précisément, pour 83 participants obèses à l'étude suivant un régime cétogène (<30g de glucides/jour) pendant 24 semaines :
Le poids et l'indice de masse corporelle des patients ont diminué de manière significative (P<0,0001). Le niveau de cholestérol total a diminué de la semaine 1 à la semaine 24. Le taux de cholestérol HDL a augmenté de manière significative, tandis que le taux de cholestérol LDL a diminué de manière significative après le traitement. Le niveau de triglycérides a diminué de manière significative après 24 semaines de traitement. Le taux de glucose sanguin a diminué de manière significative. Les changements dans le niveau d'urée et de créatinine n'étaient pas statistiquement significatifs.
Tous ces changements (poids et IMC diminués, cholestérol total diminué, LDL diminué, triglycérides diminués, HDL augmenté, glycémie diminuée) sont normalement considérés comme des indications d'une amélioration de la santé.
La cétose n'est pas un état sain pour votre corps , un régime pauvre en glucides n'est pas sain non plus, comme l'explique le Dr Klaper ici ](https://youtu.be/kQpr5Vz_B4M?t=2634). Même si vous ne remarquez pas de graves problèmes de santé après un an de cétose, votre corps subira des dommages importants.