Dormir sur le ventre - pourquoi les gens sont-ils naturellement attirés par cette position si elle est mauvaise ?

Dormir en position couchée n'est pas mauvais. Cependant, certaines complications peuvent être négatives. Un exemple simple est la bave. Un problème plus important du sommeil en position couchée est la mauvaise posture. La plupart des gens n'ont pas de lit comme une table chiropratique qui leur permet de respirer le visage droit vers le bas tout en maintenant une colonne vertébrale neutre. En raison de ce manque de lits conçus pour les personnes couchées sur le ventre, elles doivent tourner leur tête sur le côté. Cette rotation extrême maintenue pendant 8 heures peut provoquer des douleurs au cou. La plupart des personnes qui dorment de cette façon utilisent également un oreiller sous la tête et/ou le haut du corps, ce qui provoque une extension lombaire excessive et prolongée. Cela peut entraîner des douleurs lombaires. J Amer Chiropr Assoc 2011 May-June;48(4):17-18

Les manuels et les recherches que j'ai vus disent toujours que la meilleure position pour dormir maintient une colonne vertébrale neutre. C'est-à-dire sur le dos, avec un oreiller soutenant la nuque et un autre soutenant les genoux. Vous pouvez également dormir sur le côté avec un oreiller soutenant la nuque, la tête et le bras supérieur, ainsi qu'un oreiller entre les genoux. Cela permet de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre. Je dis toujours à mes patients que la meilleure façon de dormir est celle qui vous donne une bonne nuit de sommeil complète. Vous pouvez probablement améliorer votre sommeil avec quelques modifications, mais si vous êtes un dormeur latéral, vous aurez du mal à vous forcer sur le dos parce que vous n'êtes pas conscient à ce moment-là. La clinique Mayo dispose d'excellentes images qui peuvent vous aider à faire des modifications.

Les gens ont tendance à dormir dans des positions qui leur sont confortables. Si toute la journée, elles sont assises ou travaillent dans une position fléchie, leur corps peut alors avoir besoin de l'extension du bas du dos qui provient des positions couchées. En fait, ils peuvent dormir en position couchée en raison de douleurs dorsales causées par une flexion excessive. Nous avons tous déjà observé ce phénomène lorsque nous nous tortillons sur notre chaise ou que nos jambes nous font mal pour s'étirer lors d'un long vol ou d'un trajet en voiture. Le mouvement et une bonne posture affectent tous les aspects de notre vie. Vous trouverez d'autres recherches ici (No Affiliation).

Réponse courte : C'est dans les gènes de beaucoup de gens.

Réponse longue : Dormir avec le côté avant vers le bas ou sur le côté en boucles fœtales présente 2 avantages majeurs en termes d'évolution :

1) le côté avant, qui est le plus vulnérable pendant le sommeil, est mieux protégé de cette façon. De nos jours, nous sommes en sécurité pendant le sommeil de toute façon, mais dans le passé lointain, lorsque nous vivions encore dans des grottes, cela n'était peut-être pas toujours le cas.

2) c'est mieux en termes de préservation de la chaleur. Nos tripes doivent être bien tempérées, mais en dormant avec la face avant vers le haut et en position allongée, l'environnement évacuera l'énergie thermique du corps plus rapidement que les deux autres positions (si l'on considère que l'on dort sur un matériau correctement isolant).