Je savais que boire plus d'eau est bon pour la santé. 3 litres par jour sont suffisants pour la santé. Mais je bois plus de 10 litres par jour. Ma question est la suivante : est-ce que boire plus de 10 litres d'eau réduit la chaleur corporelle ou est-ce que j'ai des effets secondaires ?
Boire la quantité d'eau appropriée est acceptable, mais lorsque celle-ci devient excessive, cela peut entraîner des situations dangereuses.
La quantité d'eau appropriée varie en fonction du mode de vie. Selon la règle populaire “8 par 8” qui dit qu'il faut boire huit verres, chacun contenant huit onces d'eau, peut ne pas convenir à tout le monde. Selon la nutritionniste Venu Adhiya Hirani, “Alors que la croyance générale est de boire huit à dix verres d'eau, il est conseillé de boire 12 à 15 verres de liquides, ce qui inclut l'eau, le thé, le babeurre, la soupe, etc. Selon Krishnan, si vous avez un mode de vie sédentaire et que vous travaillez dans un environnement climatisé où il n'y a pas de perte d'eau par la transpiration, il n'est pas conseillé de boire plus de 2 à 2,5 litres d'eau. L'eau finira par s'accumuler dans vos reins et provoquera un œdème. Pour les travailleurs modérés comme les vendeurs, qui doivent faire de l'activité physique, il est important de boire environ trois litres d'eau
"Cela dépend aussi de votre taille et de votre poids, ainsi que de votre niveau d'activité et de l'endroit où vous vivez”, explique M. Nessler. “En général, vous devriez essayer de boire entre une demi once et une once d'eau pour chaque livre que vous pesez, chaque jour”. Par exemple, si vous pesez 150 livres, cela représente entre 75 et 150 onces d'eau par jour. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Conséquences de la consommation d'eau en excès
1. Causes de l'hyponatrémie:
La teneur en sodium du sang influence le fonctionnement des électrolytes. Ces électrolytes sont responsables de l'envoi de signaux aux cellules qui contrôlent les différentes opérations du corps. Lorsque vous consommez trop d'eau, le taux de sodium dans le sang diminue. Cela empêche les électrolytes d'envoyer des signaux aux cellules.
2. Surcharge le cœur:
Le cœur remplit la fonction vitale de pomper le sang dans tout votre corps. Lorsque vous consommez trop d'eau, cela augmente le volume de sang à l'intérieur de votre corps. L'augmentation du volume sanguin entraîne une pression inutile sur les vaisseaux sanguins et le cœur, ce qui provoque des convulsions dans certains cas.
3. Causes de dommages aux glomérules:
Les glomérules sont des lits capillaires dans nos reins. Ils fonctionnent comme une station de filtrage pour excréter l'excès d'eau du corps. Un excès d'eau peut causer des dommages potentiels à ce système, entraînant de graves risques pour la santé. Les reins doivent faire des heures supplémentaires pour traiter toute cette eau inutile qui dépasse leur capacité normale de filtrage (1000 ml par heure)
4. Causes de gonflement des cellules:
Lorsque votre sang se dilue en raison d'un excès d'eau, la concentration d'électrolytes dans le sang devient plus faible que celle des cellules. Pour maintenir un équilibre entre la concentration d'électrolytes dans le sang et les cellules, l'eau commence à circuler dans les cellules. Cela entraîne un gonflement des cellules, ce qui est une condition dangereuse.
5. Cause de l'œdème cérébral:
C'est le gonflement des cellules du cerveau. C'est aussi dangereux que cela en a l'air. La plupart des cellules de notre corps ont beaucoup de place pour s'étirer. Mais les os plats de notre crâne ne laissent pas beaucoup de place aux cellules cérébrales pour s'adapter librement. Lorsque l'excès d'eau dans les vaisseaux sanguins commence à s'infiltrer dans les cellules cérébrales, il provoque un gonflement de ces dernières. Cela conduit à des états graves qui comprennent le coma, l'hernie du tronc cérébral et l'attaque respiratoire.
Note: Il y a même eu un rapport d'un homme qui est mort en buvant 10 litres d'eau dans les huit heures.
Si vous vous sentez déshydraté, c'est probablement parce qu'il vous manque des électrolytes naturels et d'autres nutriments qui aident à l'hydratation (rétention d'eau), vous devez donc boire beaucoup moins et vous sentir hydraté pendant longtemps.
Il existe de bien meilleures méthodes pour réduire la chaleur corporelle, par exemple, mettre beaucoup d'eau sur son corps avec un chiffon et faire tourner un ventilateur vers soi ou aller dans le vent extérieur. C'est ainsi que le corps se refroidit avec la sueur. L'eau sur la peau se refroidit plusieurs fois, 10 à 20 fois plus que l'air lui-même.
Peut-être en construisant un système de refroidissement maison (avec de l'eau), regardez sur internet. Vous pouvez chercher comment produire de l'électricité si vous vivez dans un endroit qui coûte cher, puis acheter un système de refroidissement, mais celui qui est fait maison semble bien fonctionner.