Outre l'augmentation de la circulation et de la production de sperme (chez les hommes), quels sont les avantages à court et à long terme d'une douche froide quotidienne ?
Pour clarifier, les effets à court terme tels que les avantages neurologiques ou cardiovasculaires immédiats.
Par effets à long terme, je me demande s'il est possible de renforcer le système immunitaire de votre corps ?
Avantages à court terme
Les douches froides favorisent la récupération après l'exercice : Les athlètes prennent souvent des bains de glace après un entraînement vigoureux, ce qui réduit les douleurs. Il n'est pas nécessaire d'aller si loin, mais vous pouvez obtenir un bénéfice similaire avec une douche froide rapide après vos séances d'entraînement.
Les douches froides augmentent l'humeur et la vigilance : Lorsque de l'eau froide se déverse sur votre corps, votre respiration s'approfondit en réponse au choc du froid (c'est votre corps qui essaie de vous garder au chaud en augmentant l'apport global d'oxygène). Votre rythme cardiaque augmente également, ce qui provoque un afflux de sang dans votre corps qui vous aidera à vous énergiser pour la journée.
Avantages à long terme
Les douches froides brûlent les graisses : Il existe deux types de graisse dans votre corps : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est la graisse corporelle que nous connaissons tous et dont nous nous efforçons de nous débarrasser. Lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n'en a besoin pour fonctionner et que nous ne brûlons pas ces calories pour obtenir de l'énergie, elles sont stockées sous forme de graisse blanche. La graisse brune, “la bonne graisse”, est activée lorsque nous sommes exposés à un froid extrême afin de générer de l'énergie et de maintenir notre corps au chaud. Les douches froides accélèrent également votre rythme métabolique, ce qui aide à perdre de la graisse. Soulager les symptômes de la dépression : “Un mode de vie qui ne tient pas compte de certains facteurs de stress physiologiques que les primates ont connus au cours de millions d'années d'évolution, tels que de brefs changements de température corporelle (par exemple, la nage à froid) et ce manque d’"exercice thermique” peut entraîner un fonctionnement inadéquat du cerveau.
Les douches froides renforcent l'immunité et la circulation : Vous vous souvenez que les douches froides accélèrent votre métabolisme, ce qui vous aide à perdre de la graisse ? L'augmentation de ce taux active votre système immunitaire, qui libère des globules blancs luttant contre les virus, ce qui vous aidera à tomber moins souvent malade. Les douches froides augmentent également votre circulation sanguine globale, ce qui peut vous aider à éviter l'hypertension et le durcissement des artères.
Mais il existe toujours différents degrés de température de l'eau froide qui peuvent nuire au corps alors que certains le soulagent. Pour plus d'informations sur ces degrés de température, visitez : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Pour plus d'informations sur les avantages à court et à long terme, visitez : http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html